HELLO SUMMER: COME AFFRONTARE IL CALDO
02 Lug 2020
L’estate è ufficialmente iniziata e ha già portato un grande caldo!
Come affrontarlo?
- Tenersi idratati è essenziale in estate, evita le bevande di produzione industriale, con un alto contenuto di zucchero e prepara a casa tisane, da bere anche fredde, che dissetano in modo più efficace.
- Per fare scorta di liquidi e sali minerali sfrutta acqua, frutta e verdura, da mangiare nei pasti principali e come spuntino.
Evita di uscire nelle ore centrali in cui la temperatura è troppo alta inoltre prediligi cotone e lino: le fibre naturali, quale la canapa, aiutano a mantenere fresca la pelle.
E ricordati di scegliere colori chiari, il total black lo teniamo per l’inverno.
Le attività sportive all’aperto è bene svolgerle di mattina presto, o a fine giornata
ATTENZIONE ALLA DISIDRATAZIONE
Bere acqua per evitare i colpi di calore. Una sola parola d’ordine:
Con FORCE ONE è meglio!
Il colpo di caldo durante l’attività sportiva è un pericolo non trascurabile, che può alterare la salute dello sportivo.
Durante lo sport, perdiamo acqua per 3 ragioni:
- i muscoli che si contraggono producono calore
- il corpo traspira durante uno sforzo intenso, perde acqua ma anche sale
- l’aria calda e il sole splendente fanno aumentare la temperatura del corpo
Una volta terminata la seduta di sport, non rischiate lo shock termico: inutile correre sotto la doccia per fare abbassare la temperatura!
Aspettate innanzitutto che il corpo si raffreddi.
Mettetevi per qualche istante all’ombra, in un luogo arieggiato.
Prendere in considerazione i bagni derivativi, perchè?
Per ripristinare il funzionamento termico nell’organismo: facendo affluire il sangue dall’interno alla superficie del corpo, ottenendo in tal modo l’equilibrio termico indispensabile per la normale fisiologia dell’organismo.
Si scelgono le parti genitali per intervenire con l’acqua fredda, poiché gli effetti derivati da queste applicazioni, sono di doppio beneficio per l’individuo.
Come prima cosa si rinfresca l’interno del corpo, combattendo in tal modo l’eccessivo calore, che è la caratteristica dell’alterazione della salute.
Rinfrescando le viscere, si determina una normale circolazione del sangue nella pelle ed estremità; ciò vuol dire che si ristabilisce e si mantiene l’equilibrio termico.
Con questo bagno si rinfresca immediatamente l’interno del corpo
“Mi sento così stanco/a”
È la frase che più si sente ripetere in questo periodo: ed è normale!!!
Cambio di stagione, temperature elevate.. ci scombussolano.
Come avere una carica di energia fin dalla mattina?
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