Con l’arrivo della primavera, lo  sbocciare di fiori, colori e profumi, in molte persone si manifestano dei disturbi che vanno ad alterare l’equilibrio psico-fisico, in maniera lieve talvolta più accentuata.

L’ organismo umano risente dei cambiamenti di temperatura  L’influenza maggiore  del disagio  è la differente quantità di luce solare: con l’ora legale, si fa buio un paio d’ore dopo rispetto all’inverno, e questo ci induce a posticipare il termine della giornata e quindi ad aumentare il senso di stanchezza.

Il mal di primavera può generare spossatezza, pessimo umore, sonnolenza e mancanza di concentrazione. Si aggiungono inoltre stati d’ansia, irritabilità, disturbi digestivi e intestinali, e mal di testa. Le donne soffrono il cambio di stagione più degli uomini; soggetti a rischio sono anche le persone che soffrono di meteoropatia, attacchi d’ansia e depressione, ed infine soggetti allergici.
I  disagi portati con  l’inizio della bella stagione, possono essere tranquillamente sostenuti attraverso la pratica di  una buona attività fisica,  mantenere il giusto numero di ore di riposo, e seguire una alimentazione equilibrata.

Uno studio condotto dalla Britannica Università del Northumbria su un campione di uomini tra i 30 ed i 55 anni ha evidenziato che un adeguato apporto vitaminico combinato ai giusti minerali è n grado di migliorare l’umore, riattivare le funzioni cognitive e la memoria impigrita, tenere a bada lo stress e ritrovare tutte le energie

Tutte le vitamine hanno un ruolo nel mantenere il nostro sistema in piena salute ma alcune in particolare non devono mancare se ci si vuole mantenere tonici e pieni di energia, vediamo quali:

– Vitamine del gruppo A : un ottimo trattamento per i disturbi visivi, favorisce la crescita delle ossa, protegge e mantiene sana la pelle

– Vitamine del gruppo B: migliorano l’assimilazione di carboidrati e proteine, partecipano attivamente ai processi metabolici, dando ai muscoli e sistema nervoso una sferzata di vitalità

– Vitamine del gruppo C : per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per depurare l’organismo grazie al suo potere antiossidante

– Vitamine del gruppo D : a vitamina D è necessaria per la formazione delle ossa, la deposizione di calcio e fosfato nelle regioni cartilaginee, riassorbimento renale , contribuisce alla buona salute del sistema  adattivo e immunitario, alla secrezione e la regolazione dell’ insulina da parte del pancreas, alla regolazione cardiaca della pressione sanguigna , alla forza muscolare e all’attività cerebrale.

– Vitamina E: La vitamina E contribuisce a proteggere nei confronti dei danni causati dal fumo e dall’inquinamento.

–  Vitamina J  : essenziali alla costituzione delle membrane cellulari e dei neurotrasmettitori colinici

–  Vitamina K : garantisce la corretta funzionalità di alcune proteine che formano e mantengono forti le nostre ossa . La vitamina K è inoltre coinvolta nella coagulazione del sangue

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