Come costruire una buona routine per un sonno ristoratore?

Tantissime persone soffrono di insonnia, fanno fatica ad addormentarsi e il momento di andare a letto diventa un vero e proprio motivo d’ansia e quello che dovrebbe essere il momento per ricaricare le pile diventa soltanto causa stress e nervosismo nei giorni successivi.

Ecco alcuni consigli!

• Evitare caffè e sostanze eccitanti dopo le 15.00
• Evitare telefono, tv, computer, tablet almeno nella mezz’ora prima di dormire
• Prepararsi una buona tisana rilassante, vestiti comodi e caldi, un buon libro da leggere prima di spegnere la luce
• Badate alla temperatura della vostra camera, non troppo calda e non troppo fredda, 20° è l’ideale
• Non fare attività fisica prima di dormire: alzerebbe il vostro metabolismo e la vostra adrenalina, impedendovi di rilassarvi
• Meglio dormire quando il processo digestivo è già cominciato o addirittura terminato, in modo che il corpo non sia impegnato in un’occupazione che richiede parecchia energia e che potrebbe disturbare il sonno.
• Se prendere sonno è davvero un’impresa ardua, potete anche provare, prima di mettervi a letto, a fare un bagno calmante

Ecco alcuni prodotti che possono risultare utili in caso di difficoltà a dormire:

BAGNO TORBA LAVANDA DR. HAUSCHKA

Serenità Sonno

Melissa Officinalis Compositum – LVS15N – Labor Villa Stoddard

Avena Sativa Compositum – LVS23N – Labor Villa Stoddard

Three Camomille – Pukka – Tisana alla Camomilla

Pukka – Tè e tisane biologiche – Night Time